8 tipp ülőmunkát végzőknekSzakmai cikk | 2016.08.30.

Szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy az egész napos íróasztalnál ücsörgés árt az egészségnek, ám néhány apró trükkel kivédhetjük a ránk leselkedő veszélyeket.


Az Amerikai Szív Társaság ajánlása alapján hetente legalább 75 percnyi intenzív, vagy 150 percnyi alacsony intenzitású mozgást kellene végeznünk, ami heti öt napon át napi fél órát jelent. Amint azonban arra dr. Daniel Vigil, a Los Angeles-i Kalifornia Egyetem munkatársa felhívta a figyelmet, ez a fél óra akár a munkaidőbe is beültethető, és így máris csökkenthetjük a szívroham vagy éppen a stroke kockázatát.

A szakember néhány jó tanácsot is ad arra nézve, miként lehet észrevétlenül beiktatni a mindennapjainkba a mozgást anélkül, hogy ez külön erőfeszítésbe kerülne.

1. Tedd messzebb a szemetest

A papírkosarat és az egyéb szükséges tárgyakat helyezd messzebb az íróasztaltól, így kénytelen leszel többször is felállni munka közben.

2. Ha lehet, e-mail helyett sétálj

Ha a kollégáddal meg akarsz valamit beszélni, sétálj át hozzá, ne telefonon vagy e-mailen üzenj.

3. Menjünk a távolabbi mosdóba

Ha a mosdóba mész, egy másik emeleten levőt válassz és lépcsőn menj.

TOVÁBB A TELJES CIKKRE

FORRÁS: BABASZOBA.HU